Manfaat Mencatat Makanan Sehari-hari: Panduan Membuat Jurnal Makanan
Mencatat makanan sehari-hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan membuat jurnal makanan, kita bisa lebih memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan mengontrol pola makan kita. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat kita dapatkan dengan mencatat makanan sehari-hari:
1. Mengetahui Asupan Nutrisi
Dengan mencatat makanan yang kita konsumsi setiap harinya, kita dapat mengetahui apakah asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sudah mencukupi kebutuhan harian atau tidak. Hal ini dapat membantu kita untuk mengatur pola makan yang lebih seimbang dan sehat.
2. Mengendalikan Berat Badan
Dengan mencatat makanan sehari-hari, kita dapat lebih mudah mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini dapat membantu dalam menjaga berat badan agar tetap ideal dan menghindari masalah obesitas.
3. Menyadari Kebiasaan Makan yang Buruk
Dengan membuat jurnal makanan, kita dapat menyadari kebiasaan makan yang buruk yang sering kita lakukan, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan. Dengan menyadari hal ini, kita dapat melakukan perubahan pola makan yang lebih sehat.
4. Memantau Kesehatan Tubuh
Dengan mencatat makanan sehari-hari, kita dapat lebih mudah memantau kesehatan tubuh kita. Kita dapat mengetahui apakah ada pola makan yang membuat tubuh terasa tidak sehat dan segera melakukan perubahan untuk mengatasinya.
Untuk membuat jurnal makanan, kita bisa mencatat jenis makanan yang kita konsumsi setiap harinya, jumlahnya, dan juga waktu makan. Selain itu, kita juga bisa mencantumkan informasi mengenai asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut. Dengan membuat jurnal makanan secara rutin, kita dapat memantau pola makan kita dan membuat perubahan yang diperlukan untuk mencapai pola makan yang lebih sehat.
Dengan demikian, mencatat makanan sehari-hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengikuti panduan membuat jurnal makanan, kita dapat lebih mudah mengontrol pola makan kita dan menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik.
Referensi:
1. “The Benefits of Keeping a Food Diary” from Healthline
2. “The Importance of Keeping a Food Journal” from Verywell Fit
3. “Why You Should Keep a Food Journal” from Harvard Health Publishing.
